Überraschung! Du startest die optimale Mundhygiene nicht mit der Zahnbürste, sondern mit der Zahnseide. Damit löst Du Speisereste, die sich zwischen Deinen Zähnen abgelagert haben.

Mit der Zahnseide holst Du diese Beläge aus den für die Zahnbürste unerreichbaren Bereichen hervor. Anschließend werden sie dann zusammen mit den Zahnbelägen auf den Kauflächen mit der Zahnbürste weggebürstet.

Bevor Du die Zahnbürste zur Hand nimmst, greifst Du zur Interdentalbürste. Diese kleinen, schmalen Rundbürsten sind nicht - wie oft angenommen - alternativ zur Zahnseide zu nutzen. Interdentalbürsten ergänzen die Zahnseide.

Wir alle haben unterschiedlich große Abstände zwischen unseren Zähnen. Für die breiteren Zahnzwischenräume (z.B. Zahnlücken), Brücken oder bei Zahnspangen musst Du eine Interdentalbürste einsetzen. Die Zahnseide kommt bei den engen Zahnzwischenräumen zum Einsatz.

Mindestens zweimal täglich solltest Du Zähne und Zahnfleisch mit einer Zahnbürste putzen.

Wenn Zahnbelag (Plaque) nicht regelmäßig entfernt wird, kann er zu Zahnfleischentzündungen (Gingivitis), Zahnerkrankungen (Karies) bis hin zu ernsten Erkrankungen wie Parodontitis führen.

Eine systematische Technik fürs Zähneputzen ist die KAI-Methode: Zuerst die Kauflächen (K) mit horizontalen Bewegungen putzen, dann die Außenflächen (A) mit kreisenden Bewegungen, und schließlich die Innenflächen (I) mit auswischenden Bewegungen von Rot (Zahnfleisch) nach Weiß (Zahn).

Experten gehen davon, dass mehr als zwei Drittel aller Mundgeruchsfälle auf Zungenbelag zurückzuführen sind. Besonders der hintere Bereich ist ein idealer Lebensraum für Bakterien.

Die Zungenreinigung ist deshalb ein essenzieller Schritt der täglichen Mundhygiene. Nutze dafür bitte niemals Deine Zahnbürste. So reibst Du die Bakterien Deiner Zunge zwischen die Borsten. Verwende stattdessen einen Zungenreiniger aus Kupfer. Der ist langlebig und kann einfach abgespült werden.

Wir haben über eine Milliarde Bakterien in unserer Mundhöhle. Einige davon sind gesund, andere sorgen für Karies, Entzündungen und Mundgeruch. Für eine ausgewogene Mundflora solltest Du nach dem Zähneputzen und der Zungenreinigung eine Mundspülung nutzen.

Am besten eine, die Dein orales Mikrobiom, also die Gesamtheit aller Mikroorganismen im Mundraum, in Balance hält. Ziel der Mundspülung ist es nämlich nicht, alle Bakterien abzutöten, sondern nur die schädlichen zu vermeiden.

Es ist egal, ob Du häufig Probleme mit Deinen Zähnen oder dem Zahnfleisch hast oder nicht. Der Besuch beim Zahnarzt ist Pflicht. Mindestens zweimal jährlich.

So werden Zahnprobleme frühzeitig erkannt - noch bevor sie Dir Schmerzen bereiten. Zudem empfiehlt es sich, ein bis zwei Mal pro Jahr eine professionelle Zahnreinigung machen zu lassen.