Gesunde Zähne durch gesunde Ernährung

Die Ernährung ist der wichtigste Aspekt in unserem Leben, der uns gesund hält. Deine Ernährung beeinflusst nämlich Deinen gesamten Körper und dies gilt natürlich auch für Deine Zähne. In diesem Blogartikel erfährst Du, welche Lebensmittel beziehungsweise Inhaltsstoffe Deine Zahnhygiene unterstützen.

Vitamine

Es gibt drei Vitamine, die extrem wichtig für die Gesundheit Deiner Zähne sind. Zunächst hilft Vitamin A Deiner Mundschleimhaut, sodass Deine Geschmacksrezeptoren immer einwandfrei funktionieren. Wenn Deine Mundschleimhaut nicht mit ausreichend Vitamin A versorgt wird, kann dies zu schmerzhaften Entzündungen führen. Das zweite hilfreiche Vitamin ist Vitamin C. Es ist das perfekte Gegengift gegen Bakterien im Mund, da dieses Vitamin Dein Immunsystem stärkt. Zuletzt hilft Dir Vitamin D dabei Deine Zähne robuster zu machen, wodurch Schäden an Deinen Zähnen unwahrscheinlicher werden.
Ein guter Lieferant für Vitamin D sind alltägliche Gemüsesorten, wie Karotten oder Brokkoli. Wenn Du Deinen Vitamin C Haushalt auffrischen möchtest, solltest Du Spinat oder Kohl essen. Vitamin D erhältst du aus Lachs, Eiern und Haferflocken.

Fluorid

Sehr viele Zahnpasta-Hersteller werben damit, dass ihre Zahnpasta viel Fluorid enthält, dass die Zähne stärkt. Dadurch wird die äußere Schicht der Zähne gegen Bakterien und andere schädliche Eindringlinge abgehärtet. Dies stimmt auch, doch Fluorid kannst Du auch sehr einfach durch deine Nahrung aufnehmen. Lebensmittel, die viel Fluorid enthalten, sind alltägliche Nahrungsmittel, wie Meersalz oder Butter. Daher kannst Du Deinen Fluorid-Haushalt ganz einfach auf diese Weise verbessern.

Kalzium

Kalzium ist der Stoff, der es Deinen Zähnen erlaubt zu wachsen und zu härten. Daher ist es ganz besonders wichtig, dass Kinder Kalzium zu sich nehmen, um die Entwicklung der Zähne zu unterstützen. Zum Glück ist Kalzium in vielen Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel diversen Molkereiprodukten oder Hülsenfrüchten.

Fazit

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für gesunde Zähne. Allerdings darfst Du auch bei einer guten Ernährung die Mundhygiene und Zahnpflege nicht vernachlässigen. Eine schonende und gründliche Zahn- und Zahnfleischpflege bietet zum Beispiel nano. Die Zahnbürste. Probiere es doch einfach mal aus. 

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